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Par roda83 le 19 Mars 2024 à 06:24
Le mal de dos, c'est le "mal du siècle", 70% des français en souffrent. Voici donc les 5 meilleurs exercices pour régler les problèmes de posture et prévenir les problèmes. 1:58 Exercice n°1 : Le Gainage Le gainage est un excellent exercice pour soulager le mal de dos.Mettez- vous allongé par terre sur le ventre sur les coudes et la pointe des pieds.Il faut tenir la position jusqu'au tremblements. 2:14
Exercice n°2 :Le Rowing Cet exercice permet de remobiliser toute la charnière musculaire du dos. 2:25
Exercice n°3 : Les Pompes Cet exercice est très vertueux pour la ceinture ados-lombaires. en le pratiquant un jour sur deux, il va vous permettre de protéger et de soulager votre mal de dos , et va vous permettre d'obtenir de très gros résultats. 2:40
Exercice N°4 : Le soulevé de terre. Le soulevé de terre mobilise l'ensemble des groupes musculaires du corps. En le faisant 2 fois par semaine, au bout de 2 mois, vous n'aurez plus de douleurs dans le dos en l'exécutant précisément. 2:55
Exercice n°5 : Les squats clavicules. Les squats-clavicules permettent de corriger la position du dos. Cet exercice va vous obliger à maintenir votre dos vraiment droit et ainsi à maintenir une position spécifique qui elle va être correctrice de votre dos. Conclusion :
Ces 5 exercices vont vous permettre de soulager votre mal de dos, de diminuer vos risques d'hernie-discale, de lombalgie et de sciatique.
Je vous recommande fortement d' appliquer ces exercices autant que possible ils vont vous permettre d'améliorer votre quotidien.
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(pour moi attention, si le problèmes est déjà là, parlez en à votre médecin !!)Les Pouvoir extraordinaire du corps humain
(image capture d'écran)
présenté par : Michel Cymes, Adriana Karembeu
Alors que 70% des Français souffrent du dos, ils ne sont que 22% à se déclarer satisfaits de leur traitement. Composé de vertèbres, de disques, de ligaments, de muscles et de nerfs, le dos est un ensemble ultra complexe. Pour mieux comprendre comment le soulager, Adriana Karembeu et Michel Cymes seront épaulés par des médecins, des ostéopathes, des kinésithérapeutes ou encore des chiropracteurs. Pour conserver un dos en forme, l'activité physique est primordiale, notamment pour muscler ses abdominaux. Des spécialistes répondront aussi à des questions sur la literie et la douleur dorsale. Enfin, direction l'Allemagne où une révolution médicale est en marche avec la découverte des fascias.diffusé le mar. 16.06.20 à 21h12
disponible jusqu'au 16.07.20
santé - 124 min - tous publicsLes Français passent en moyenne 7h24 assis chaque jour, ce qui a des conséquences négatives sur la santé et sur le dos.
Les gestes quotidiens contre le mal de dos
Voir le replay : Tout pour prévenir et soulager le mal de dos
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