aurelien barrau

Sans faire la morale ni culpabiliser, Aurélien Barrau nous dresse le bilan de notre civilisation actuelle et de la catastrophe qui est à nos portes. Il le précise lui-même, il est astrophysicien et non écologue. Son discours et son dernier opus « Le plus grand défi de l’histoire de l’humanité » n’a nullement prétention à la rigueur universitaire. C’est en tant qu’habitant de le Terre et membre de la tribu des vivants qu’il tente ce cri d’alerte, parmi tant d’autres plus savants et plus approfondis.

Les Égrégores" -  Dans cette chanson, j'ai voulu donner la parole aux égrégores, ces entités invisibles qui se nourrissent de nos failles et de nos injustices.

À travers les voix de lanceurs d'alerte et des symboles de justice,

cette chanson est une réflexion sur les dysfonctionnements de notre société

et la place de ceux qui se battent pour la vérité.

Un slam pour éclairer les ombres qui nous entourent." "Les Égrégores"

Couplet 1

Je suis l'ombre dans vos regards,

Je danse là où les crises se font rares,

Je me nourris de vos silences, de vos peurs en cadence, Les égrégores, on murmure en douce, on avance.

Vos lanceurs d'alerte sont là, disséminés dans l'obscur, Ils hurlent des vérités que personne n'entend, dans les murs. Brockovich, Carson, des noms dans l'errance,

À chaque cri d'injustice, moi je grandis dans l'ignorance. Les associations humanitaires, les vertes, les engagées,

Elles crient contre les tempêtes que vous avez semées.

Elles sont là pour réparer ce que le monde a défait,

Mais moi, je reste là, satisfait des dégâts en secret

. Couplet 2 La société dit : "Ils sont coupables, ces lanceurs de cris,"

Mais qui les a façonnés dans l'ombre, dans l'oubli ?

Des crimes environnementaux, humanitaires, enfouis,

Moi, je me nourris du silence, de l'injustice qui vous détruit.

Vous blâmez l'individu, l

L'acte isolé, Mais la racine est profonde, elle est enracinée.

La société, elle conditionne, elle dévore, elle façonne,

Et moi, égrégore, je me régale de vos failles qui résonnent.

Les lois, la justice, ce grand théâtre de drames

Qui juge-t-on ?

Les coupables, ou bien les flammes ?

Qui brûle d'abord ?

Les corrompus ou les petits ?

Moi, je vois l'ombre se creuser dans l'oubli.

Couplet 3

Brockovich pour l'eau,

Carson pour l'air,

Deux pionnières qui ont fait trembler l'enfer.

Elles crient pour la Terre, pour la mer, pour l'air

, Mais dans l'ombre, je ris, je prospère.

Robin, la voix qui dénonce l'agriculture toxique,

Elle montre les abus d'un système cynique.

Elle expose les poisons qui rongent les sols

, Et moi, je m'invite là où le silence colle.

Et Assange, celui qui a lâché des mots brûlants,

Des secrets d'État dévoilés, des silences troublants.

Poursuivi pour la vérité, traqué pour des lignes,

Je grandis avec chaque mensonge qu'il désigne.

 Couplet 4

Watson est là, l'homme des mers en colère, Poursuivi pour sauver des vies, il brave l'enfer.

Pour chaque baleine épargnée, pour chaque cri d'alerte, C'est lui qu'on traque, lui qu'on enferme,

c'est l'inverse qui inquiète.

Justice corrompue, aveugle aux vrais coupables,

L'égrégore se nourrit des procès minables.

Pour chaque Paul Watson réduit au silence,

Moi, je grandis, je me gorge de leur impuissance.

Pont (réflexion sur la justice)

Et au fond, qui est légitime pour juger ?

Un pays, un État, une institution, pour condamner ?

Quand tout s'entremêle, entre l'argent, les puissances, les intérêts,

Comment savoir où est la justice, où est le vrai ?

Peut-être que la justice devrait venir des hommes,

Pas parfaite, non, mais au moins elle serait des leurs.

Elle serait plus libre, plus humaine, plus sincère,

Sans cette ombre qui pèse et qui altère. ► Paroles : Souix Nathorod ►

Arrangements et voix : AI Music Factory

► Vidéo libre de droits et téléchargeable gratuitement (Citer Souix Nathorod)

Souix Philosophe & Parolier 

 11 novembre  : l'histoire de l'Armistice de 1918 et les origines du jour férié

11 NOVEMBRE - D'où vient cette fête marquée par un jour férié ?

Que vous reste-t-il à découvrir sur la date du 11 novembre 1918 et l'armistice ? Quels autres faits gravitent autour de cet événement ? Linternaute.com vous fait voyager dans le temps.

En France, le 11 novembre marque un jour ferié et un éventuel pont, mais il s'agit surtout de célébrer la signature d'un traité historique, l'Armistice de 1918 entre forces alliées et Allemagne à Rethondes (Oise). Ce jour symbolise depuis 97 ans la paix, en tant que dénouement de la Première guerre mondiale (la Grande Guerre). L'"Armistice du 11 novembre 1918" traduit alors officiellement la victoire des alliés et la défaite allemande. Le même jour, l'empereur d'Autriche Charles Ier renonce au trône... mettant fin à plus de 600 ans de règne : celui des Habsbourg sur l'Autriche. Par ailleurs, le 11 novembre fait aussi référence à la fête de Martin, saint-patron des Francs depuis 507. Dans cet article, Linternaute.com vous informe sur la date du 11 novembre et tous les faits qui lui sont liés, leur origine, leur histoire et leur signification. 

Sommaire

Egalement appelé Jour du Souvenir, le 315e jour de l'année (316e en cas d'année bissextile comme c'est le cas en 2016) entraîne l'unique "pont" du mois de novembre, weekend prolongé à la clé pour les salariés comme pour les travailleurs indépendants. En 2016, le 11 novembre tombe un vendredi et non un mercredi comme en 2015. En 2017, le jour férié du 11 novembre n'en sera pas vraiment un puisqu'il tombera un samedi. L’année d'après, le 11 novembre sera un dimanche.  Si le 11 novembre célèbre l’anniversaire de 1918, cette journée rend aussi hommage à tous les morts pour la France en vertu de la loi du 28 février 2012. 

11 novembre 1918 : histoire et origines 

Si le traité de Brest-Litovsk a permis à l’Allemagne, en provoquant la reddition de la Russie, de concentrer son armée sur le front de l’Ouest, les offensives allemandes de juin et juillet 1918 sont un échec… et le renfort des alliés (Américains et Britanniques) lui sera fatal.

Le recul des forces allemandes commence en août, avec de lourdes pertes sur tout le front franco-belge. Dès septembre, l’Etat-Major allemand fait savoir à l’empereur Guillaume II qu’il n’y a plus d’espoir de gagner la guerre.

Mais ce dernier, ainsi que les chefs militaires, ne sont pas prêts à assumer la défaite : il faudra encore deux mois pour que l’Armistice soit "négociée" et signée. Mais ça sent la fin. En août 1918 débute une offensive franco-britannique qui ne s’arrêtera plus. Dans ses mémoires, Erich Ludendorff, alors général en chef des armées allemandes, parle de la date du 8 août comme d’un "jour de deuil de l’armée allemande" : il sait à ce moment-là que la guerre est perdue pour de bon. 
Dès le début de l’automne, les armistices des fronts orientaux (le 29 septembre 1918 pour la Bulgarie ; le 30 octobre 1918 pour l’empire ottoman et le 3 novembre pour l’Autriche-Hongrie), bien que moins connus que celui du 11 novembre à Rethondes, auront de lourdes conséquences.

Ils contribuent à la défaite de l’Allemagne et provoquent la chute de trois empires. Sans parler de la zizanie qu’ils créent entre nations vaincues, victorieuses (comme les Tchèques, Serbes, Roumains, Polonais) et celles qui, s’étant ralliées trop tard aux vainqueurs, ne bénéficient pas de l’indépendance (Ukrainiens, Slovaques…).

Les armistices orientaux créent de toute façon une "brèche" que l’Allemagne ne sera pas en mesure de colmater. En octobre, Ludendorff démissionne et des mutineries éclatent outre-Rhin. En parallèle, le président américain Wilson est chargé de prendre en main le retour de la paix, dans la même veine que les 14 points qu’il avait proposés en janvier dans un discours choc.

Des notes sont échangées avec les Allemands sur les modalités. Le 5 novembre, une demande officielle d’armistice de l’état-major allemand parvient à la France sous forme de message morse. La date historique est finalement fixée six jours plus tard. La fin de la guerre sera actée dans un wagon stationné non loin du front et du quartier général allié.

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ARMISTICE DU 11 NOVEMBRE - Comment le Président commémore-t-il l'armistice du 11 novembre 1918 cette année ?

https://www.linternaute.com/sortir/guide-des-loisirs/1256729-11-novembre-2020-les-ceremonies-de-l-armistice-sans-public-le-programme/

Espoir... Je suis désolé, mais je ne veux pas être empereur, ce n'est pas mon affaire. Je ne veux ni conquérir, ni diriger personne. Je voudrais aider tout le monde dans la mesure du possible, juifs, chrétiens, païens, blancs et noirs. Nous voudrions tous nous aider si nous le pouvions, les êtres humains sont ainsi faits. Nous voulons donner le bonheur à notre prochain, pas lui donner le malheur. Nous ne voulons pas haïr ni humilier personne. Chacun de nous a sa place et notre terre est bien assez riche, elle peut nourrir tous les êtres humains. Nous pouvons tous avoir une vie belle et libre mais nous l'avons oublié.

L'envie a empoisonné l'esprit des hommes, a barricadé le monde avec la haine, nous a fait sombrer dans la misère et les effusions de sang. Nous avons développé la vitesse pour nous enfermer en nous-mêmes. Les machines qui nous apportent l'abondance nous laissent dans l'insatisfaction. Notre savoir nous a fait devenir cyniques. Nous sommes inhumains à force d'intelligence, nous ne ressentons pas assez et nous pensons beaucoup trop. Nous sommes trop mécanisés et nous manquons d'humanité.

Nous sommes trop cultivés et nous manquons de tendresse et de gentillesse. Sans ces qualités humaines, la vie n'est plus que violence et tout est perdu.

 Les avions, la radio nous ont rapprochés les uns des autres, ces inventions ne trouveront leur vrai sens que dans la bonté de l'être humain, que dans la fraternité, l'amitié et l'unité de tous les hommes.

En ce moment même, ma voix atteint des millions de gens à travers le monde, des millions d'hommes, de femmes, d'enfants désespérés, victimes d'un système qui torture les faibles et emprisonne des innocents.

Je dis à tous ceux qui m'entendent : Ne désespérez pas ! Le malheur qui est sur nous n'est que le produit éphémère de l'habilité, de l'amertume de ceux qui ont peur des progrès qu'accomplit l'Humanité. Mais la haine finira par disparaître et les dictateurs mourront et le pouvoir qu'ils avaient pris aux peuples va retourner aux peuples. Et tant que des hommes mourront pour elle, la liberté ne pourra pas périr. Soldats, ne vous donnez pas à ces brutes, à une minorité qui vous méprise et qui fait de vous des esclaves, enrégimente toute votre vie et qui vous dit tout ce qu'il faut faire et ce qu'il faut penser, qui vous dirige, vous manœuvre, se sert de vous comme chair à canons et qui vous traite comme du bétail.

Ne donnez pas votre vie à ces êtres inhumains, ces hommes machines avec une machine à la place de la tête et une machine dans le cœur.

Vous n'êtes pas des machines.

Vous n'êtes pas des esclaves.

Vous êtes des hommes, des hommes avec tout l'amour du monde dans le cœur.

Vous n'avez pas de haine, sinon pour ce qui est inhumain, ce qui n'est pas fait d'amour.

Soldats ne vous battez pas pour l'esclavage mais pour la liberté.

Il est écrit dans l'Evangile selon Saint Luc « Le Royaume de Dieu est dans l'être humain », pas dans un seul humain ni dans un groupe humain, mais dans tous les humains, mais en vous, en vous le peuple qui avez le pouvoir, le pouvoir decréer les machines, le pouvoir de créer le bonheur. Vous, le peuple, vous avez le pouvoir, le pouvoir de rendre la vie belle et libre, le pouvoir de faire de cette vie une merveilleuse aventure.

Alors au nom même de la Démocratie, utilisons ce pouvoir. Il faut tous nous unir, il faut tous nous battre pour un monde nouveau, un monde humain qui donnera à chacun l'occasion de travailler, qui apportera un avenir à la jeunesse et à la vieillesse la sécurité.

Ces brutes vous ont promis toutes ces choses pour que vous leur donniez le pouvoir : ils mentaient. Ils n'ont pas tenu leurs merveilleuses promesses : jamais ils ne le feront. Les dictateurs s'affranchissent en prenant le pouvoir mais ils font un esclave du peuple.

Alors, il faut nous battre pour accomplir toutes leurs promesses. Il faut nous battre pour libérer le monde, pour renverser les frontières et les barrières raciales, pour en finir avec l'avidité, avec la haine et l'intolérance. Il faut nous battre pour construire un monde de raison, un monde où la science et le progrès mèneront tous les hommes vers le bonheur. Soldats, au nom de la Démocratie, unissons-nous tous !

8 exercices sur chaise qui font des miracles chez les seniors pour garder la forme

L' activité physique est essentielle pour rester en forme à tout âge, mais elle devient encore plus cruciale en vieillissant. Et si je vous disais que 10 minutes par jour suffisent pour voir des résultats ? Pas besoin d’équipements sophistiqués ou d’un abonnement à la salle de sport. Une simple chaise peut devenir votre meilleur allié pour renforcer vos muscles, améliorer votre souplesse et maintenir votre autonomie. Découvrez 8 exercices simples à réaliser chez vous, assis confortablement, qui feront des miracles sur votre bien-être !

Pourquoi les exercices sur chaise sont-ils si efficaces ?

Ne vous laissez pas tromper par leur simplicité : les exercices sur chaise sont très efficaces, notamment pour les seniors. Assis, vous réduisez les risques de chute tout en permettant de travailler de nombreux muscles. Les articulations sont protégées et les mouvements sont adaptés à tous les niveaux.

C'est aussi une solution parfaite pour intégrer l'activité physique dans votre quotidien, sans avoir à vous déplacer ou à investir dans du matériel coûteux. Alors, prêt(e) à transformer votre chaise en salle de sport ? Suivez le guide !

Pourquoi les exercices sur chaise sont-ils si efficaces ?

Ne vous laissez pas tromper par leur simplicité : les exercices sur chaise sont très efficaces, notamment pour les seniors. Assis, vous réduisez les risques de chute tout en permettant de travailler de nombreux muscles. Les articulations sont protégées et les mouvements sont adaptés à tous les niveaux.

C'est aussi une solution parfaite pour intégrer l'activité physique dans votre quotidien, sans avoir à vous déplacer ou à investir dans du matériel coûteux. Alors, prêt(e) à transformer votre chaise en salle de sport ? Suivez le guide !

1. Levée de genoux : facile et efficace

Pour cet exercice, asseyez-vous bien droit(e) au fond de la chaise, les pieds à plat au sol.

• Comment faire ? : Soulevez un genou vers la poitrine, tenez quelques secondes, puis reposez-le doucement. Alternez avec l’autre jambe.
• Avantage : Ce mouvement renforce les muscles des cuisses et des hanches, tout en améliorant votre équilibre.
• Astuce : Essayez de ne pas vous appuyer sur le dossier pour solliciter davantage vos muscles abdominaux.

Répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté.

2. Étirement des bras au-dessus de la tête : un boost pour votre posture

En restant assis(e) bien droit(e), levez les bras au-dessus de votre tête et entrelacez vos doigts.

• Comment faire ? : Poussez les paumes vers le plafond tout en allongeant la colonne vertébrale. Maintenez la position pendant 15 secondes.
• Avantage : Cet exercice aide à étirer le dos et les épaules, parfait pour améliorer votre posture et prévenir les douleurs dorsales.

Faites cet étirement 3 fois pour un soulagement immédiat.

Pourquoi les exercices sur chaise sont-ils si efficaces ?

Ne vous laissez pas tromper par leur simplicité : les exercices sur chaise sont très efficaces, notamment pour les seniors. Assis, vous réduisez les risques de chute tout en permettant de travailler de nombreux muscles. Les articulations sont protégées et les mouvements sont adaptés à tous les niveaux.

C'est aussi une solution parfaite pour intégrer l'activité physique dans votre quotidien, sans avoir à vous déplacer ou à investir dans du matériel coûteux. Alors, prêt(e) à transformer votre chaise en salle de sport ? Suivez le guide !

1. Levée de genoux : facile et efficace

Pour cet exercice, asseyez-vous bien droit(e) au fond de la chaise, les pieds à plat au sol.

• Comment faire ? : Soulevez un genou vers la poitrine, tenez quelques secondes, puis reposez-le doucement. Alternez avec l’autre jambe.
• Avantage : Ce mouvement renforce les muscles des cuisses et des hanches, tout en améliorant votre équilibre.
• Astuce : Essayez de ne pas vous appuyer sur le dossier pour solliciter davantage vos muscles abdominaux.

Répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté.

2. Étirement des bras au-dessus de la tête : un boost pour votre posture

En restant assis(e) bien droit(e), levez les bras au-dessus de votre tête et entrelacez vos doigts.

• Comment faire ? : Poussez les paumes vers le plafond tout en allongeant la colonne vertébrale. Maintenez la position pendant 15 secondes.
• Avantage : Cet exercice aide à étirer le dos et les épaules, parfait pour améliorer votre posture et prévenir les douleurs dorsales.

Faites cet étirement 3 fois pour un soulagement immédiat.

Flexion latérale du buste : retrouvez de la souplesse

Cet exercice est idéal pour assouplir vos côtés et renforcer votre tronc.

• Comment faire ? : Asseyez-vous au bord de la chaise, les pieds à plat. Placez une main derrière votre tête et l’autre sur le côté de la chaise. Inclinez-vous doucement sur le côté sans courber le dos, maintenez pendant 10 secondes, puis changez de côté.
• Avantage : En étirant les muscles du tronc, vous améliorez votre mobilité latérale et limitez les tensions dans le dos.

Faites 5 répétitions de chaque côté.

4. Levée de talons : stimulez votre circulation

Les problèmes de circulation sont fréquents avec l’âge, et cet exercice est un moyen simple de les combattre.

• Comment faire ? : Soulevez les talons tout en maintenant les orteils au sol. Gardez la position quelques secondes avant de redescendre.
• Avantage : Cet exercice stimule la circulation sanguine dans les jambes et renforce les mollets.

Répétez ce mouvement 10 fois.

5. Torsions du torse : tonifiez votre taille

Pour cet exercice, asseyez-vous droit(e) et placez vos mains derrière votre tête.

• Comment faire ? : Tournez lentement votre torse vers la droite, puis vers la gauche, en gardant vos hanches stables.
• Avantage : Les torsions du torse sont parfaites pour renforcer les obliques et améliorer la souplesse de la colonne vertébrale.

Effectuez 10 rotations de chaque côté.

6. Extension des jambes : travaillez vos quadriceps

Ce mouvement est particulièrement efficace pour renforcer les cuisses, essentiels pour la marche.

• Comment faire ? : Tendez une jambe devant vous jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol, maintenez pendant quelques secondes, puis redescendez.
• Avantage : Cet exercice renforce les quadriceps, indispensables pour monter les escaliers ou se lever de la chaise.

Faites 10 répétitions par jambe.

7. Contractions des fessiers : un renforcement discret mais puissant

Même assis, vous pouvez travailler vos muscles fessiers !

• Comment faire ? : Contractez les fessiers pendant 5 à 10 secondes, relâchez, puis répétez.
• Avantage : En renforçant les muscles fessiers, vous améliorez votre posture et votre stabilité globale.

Répétez cet exercice 10 fois.

8. Marcher en restant assis : boostez votre cardio

Cet exercice simule la marche tout en restant assis, parfait pour stimuler le cœur sans solliciter les articulations.

• Comment faire ? : Levez alternativement les genoux tout en bougeant les bras comme si vous marchiez.
• Avantage : Ce mouvement fait travailler les jambes, les bras et le cœur pour une petite séance de cardio à domicile.

Faites cet exercice pendant 1 à 2 minutes, en augmentant l’intensité selon vos capacités.

Astuces pour maximiser vos résultats

• Respirez bien : Inspirez avant l’effort et expirez pendant. Cela aide à oxygéner vos muscles et à mieux contrôler vos mouvements.
• Adaptez les mouvements : Si certains exercices sont trop difficiles, réduisez l’amplitude ou ralentissez le rythme.
• Soyez régulier(e) : 10 minutes par jour suffisent pour constater des améliorations. Il est important de maintenir une certaine constance pour en tirer des bénéfices.

Journal Des Seniors : Retraite, épargne & conseils | JDS